co jesc

[...] widza kolorowe opakowania na lodowce ktore codziennie lykam, to wiedza ze sa odzywki = musi byc moc nioe zawsze sie to przeklada na wyniki, ale trening przyjemny pozatym teraz soebi odpuscilem troche diete zbey znowu zoladka nie roz***ac na masowce, staram sie jesc wiecej gotowanego a zmaiast plackow jem co 2 dzien frankfurterki z chleem i maslem

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

Moja ankieta Wiek : 25 Waga : 78,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

No Cejrowski dla mnie również nie jest autorytetem... Co do diety 1000kcal oczywiście nic złego nie jest jeśli żyje się na odludziu lub ma w naturze wpojony pewien ascetyzm lub zwyczajnie nie lubią czynności jedzenia (znam takich ludzi). Ba! niektórzy twierdzą że mogą odżywiać się światłem Cała reszta ludzi żyjących krajach rozwiniętych ma jednak [...]

Niezawodnym i najskuteczniejszym sposobem na rewelacyjny tyłek są przysiady. Najlepiej z czasem dokładać obciążenie, ale wiadomo że zaczyna się od masy własnego ciała. Ważne żeby robić je do końca, tzn. do ziemi i prawidłowo technicznie. Tutaj najlepiej gdyby Ci ktoś pokazał, bo samemu techniki trudno się nauczyć. Jeśli chodzi o schudnięcie to [...]

Wybacz, po prostu jestem bardziej wyniosła, jeżeli chodzi o pisanie, dlatego posty są takie objętościowe :). Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym [...]

Po treningu (chociaż to mocne słowo jak na mój etap) jem tak około pół godziny, bo przez pierwsze 15 minut to raczej dyszę i uzupełniam płyny, dopiero potem mogę myśleć o odgrzewaniu czegoś, co sobie przygotowałam. %-) Ok, akceptuję fakt, że ta dzienna rozpiska może nie być super dokładna. Ale. Czy nie jest tak, że o ile zjedzenie 100kcal mniej z [...]

Jak sobie teraz przypominam dzieciństwo to raczej tak. Tylko, że wiesz jak to parę lat trwało to człowiek traktował, że to po prostu normalne. Że zjem to to dzieje się to, a zjem to to dzieje się to. Potem dopiero człowiek był bardziej świadomy i jak to wszystko poograniczał to zaczął się lepiej czuć. Problemy te dostałem niejako w spadku, bo [...]

M-ka burgery są fajne. Na pewno będą gościć u mnie nie raz. Ale muszę je trochę lepiej przyprawić. Ja z reguły za ostro przyprawiam, to teraz dałem za mało. Solaros dlatego w podstawowych bojach zaniżyłem znacznie ciężary. Z drugiej strony to jednak redukcja, a tu wiadomo, że szału z postępem nie ma. Jednak póki co zapas spory, ale treningi są [...]

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być? Ładnie Węgle okay, taka ilość nic nie znaczy. Możesz dojść max. 20g, ale dotyczy to tylko węglowodanów z awokado, orzechów itd. Jak już wcześniej napisałam, w Twojej diecie nie ma (na razie) źrodeł węglowodanów takich jak owoce, [...]

[...] lecą. Dietę trzymałam na tyle na ile mogłam tzn. micha czysta ale bez ważenia i liczenia także ogólny bilans na pewno był inny niż założony. Staralam sie tak mniej wiecej jesc tyle co w ciagu calej diety. Dzisiaj zaczęłam już jak zwykle czyli wszystko ładnie wyliczone i wklejone do dziennika. Zrzut do wglądu. Nie wiem tylko jak mam liczyć dni [...]

[...] bo juz teraz mam i tak 143 g bialka na zapotrzebowanie 125g. No ale jak radzisz zeby zwiekszyc to tak zrobie. A co do owoców to bana tez owoc A jakie oprocz bananow mam jesc owoce i ile dziennie? Czy bez roznicy i wszystkie moge jesc? I owoce do posiłku czy po albo miedzy ? No a co to urozmaicenia posiłkow dałem takie same bo nie lubie tych [...]

[...] na coś warzniejszego. unikaj tłuszczu po treningu a smietana to przeciez masakra jest. a tak wogóle to jeśli posiłek po treningu jesz o 20 to przed snem możesz nabiał jescze potem. ja tak mam dzisiaj na przyklad, miałem w pracy sytuacje awaryjną i musiałem zostać 3h więc po powrocie o 19 zjadłem kure z ryżem. O 21 zjem szejka albo ser i [...]

Igor kup słodzik przyda się na przyszłość,tylko kup stevie nie inne Daj linka do polecanego słodzika stewii :) A ja mam inne pytanie, czy mogę bez obaw jeść chleb żytni ? W stokrotce nie było razówki, tylko żytni. Słuchaj ja kupuje w biedronce chleb razowy polskie zboża.Normalnie go jem i nic sie nie dzieje.Jeżeli sie boisz o wegle czy cos to [...]

Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem :76 Obwód talii : 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 95 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzucha, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wcześniej [...]

Nie ze nie lubie, po prostu nie chce mi sie ich jesc. Jesli juz mialbym cos jesc to jako przekaske, a nie jako dodatek do obiadu czy jakiegos posilku.. a wszedzie pisze ze do kazdego posilku powinny byc dodane warzywa. Np. jako przekaske moglbym jesc marchewke czy kalafior(na surowo) i to tyle, nie ma gdzie do moich posilkow dodac innych warzyw, a [...]

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

[...] nie wyobrazam sobie wyjscia z kompulsow bez chociazby wyeliminowania tego co poczatkowalo cala lawine jedzenia, czyli co prowadzilo do wyrzutow sumienia. Potem można to jesc,owszem, ale na poczatku jest się na to za slabym. To takie draznienie lwa. Może nas zje, może nie. Wiec po co? I wlasnie na tym polega ten mój obraz kontroli. Mam [...]

Kabo9 co proponujesz zanim zrobię badania ? Mam wejść na wysokie ww żeby mieć pewność co do tarczycy ? Bo z badaniami z przed ponad roku to mnie lekarz wyśmieje, nawet jak zrobię nowe to wątpię czy da skierowanie do endokrynologa, gdy te badania robiłem to dlatego że przytyłem i chciałem się przebadać, więc już mu nakreśliłem temat, a po [...]